MOTIVAÇÃO

por Maria Rosa | 26 maio, 2023 | Não categorizado

Nos últimos textos, avaliamos a biologia da crença como uma forma de nos aprimorar, reconhecendo seus bons indicativos iniciais que podem ajudar a motivar e a alcançar um melhor estado de ser. No entanto, é importante ressaltar que nem sempre aquilo que nos motiva nos leva a uma melhoria a longo prazo, não é mesmo?
Às vezes, quando questionamos o que nos motiva, percebemos que essa motivação não está alinhada com a realidade ou com nossos verdadeiros valores e objetivos. Podemos nos encontrar em situações em que estamos buscando recompensas imediatas ou gratificações momentâneas, em detrimento de um crescimento significativo e duradouro.
Um exemplo prático e comum é a procrastinação. Muitas vezes, adiamos tarefas importantes que são necessárias para atingir nossos objetivos de longo prazo em favor de atividades mais agradáveis ou gratificantes no momento, como assistir televisão ou navegar nas redes sociais. Embora essas atividades possam ser divertidas no curto prazo, elas podem nos impedir de alcançar nossos objetivos maiores e ter um impacto negativo em nossa autoestima e bem-estar.
Outro exemplo pode ser encontrado na área da saúde e fitness. Por exemplo, algumas pessoas podem se motivar por recompensas imediatas como comer alimentos pouco saudáveis ou pular exercícios regulares em vez de focar em hábitos alimentares saudáveis e rotinas consistentes de exercícios que ajudariam a melhorar sua saúde geral ao longo do tempo.
Esses exemplos mostram como podemos facilmente cair na armadilha da motivação momentânea sem considerarmos as implicações futuras dessas escolhas. É importante lembrarmos sempre dos nossos valores centrais e metas maiores para tomarmos decisões conscientes alinhadas com o nosso crescimento significativo e duradouro.
Quando se trata de encontrar maneiras de alinhar nossas motivações com nossos valores, há várias abordagens que podem ser úteis. Uma delas é a psicologia positiva, um campo da psicologia que se concentra em identificar e promover as emoções positivas e os traços humanos saudáveis. Segundo um estudo publicado na revista científica “Journal of Positive Psychology”, uma das principais intervenções da psicologia positiva é ajudar as pessoas a identificar seus valores centrais e usá-los como guias para suas escolhas diárias. Outra abordagem efetiva pode ser encontrada no livro do autor Simon Sinek intitulado “Start With Why” (Comece com o Porquê), onde ele argumenta sobre a importância de entender por que fazemos o que fazemos antes de definir como ou o quê fazer. Esses exemplos nos mostram algumas estratégias possíveis para alinhar nossas motivações com nossos valores mais profundos e viver uma vida mais significativa e satisfatória.
Em resumo, existem várias abordagens diferentes para ajudar a alinhar nossas motivações com nossos valores mais profundos. A chave é encontrar aquela(s) que melhor se adapta(m) às suas necessidades individuais e aplicá-la(s) consistentemente ao longo do tempo. Como fazer isso mais rapidamente? Como organizar e hierarquizas as virtudes e valores para nosso objetivo?

Gabriel de Siqueira

Saúde e Produtividade

por Maria Rosa | 14 fev, 2023 | Não categorizado

.

Quero saber como melhorar minha saúde e produtividade e começo com um cientista que foi do mecanicismo para uma teoria sobre a onda do pensamento ser o principal fator da saúde: Bruce Lipton e a Biologia da Crença

Embora a Biologia da Crença seja uma hipótese controversa e ainda não totalmente validada, quero começar sem medo (já que o autor defende que o medo seria o principal que afeta a saúde). Por isso, neste texto segue alguns indicadores que sugerem que essa teoria anti-newtoniana pode ser apoiada por evidências.  Aqui estão alguns pontos que podem indicar a potencial verdade da teoria:

1- Pesquisa emergente: Embora a Biologia da Crença seja uma hipótese relativamente nova, há algumas pesquisas emergentes que apoiam a ideia de que nossos pensamentos e emoções podem impactar nossa biologia.  Por exemplo, a pesquisa mostrou que o estresse pode afetar nosso sistema imunológico e que práticas como meditação e atenção plena podem ter efeitos positivos em nossa saúde física e mental.

2- Epigenética: A Biologia da Crença é baseada em parte no conceito de epigenética, que é o estudo das mudanças na expressão gênica que não são causadas por mudanças na sequência do DNA.  Há evidências que sugerem que nosso ambiente e experiências podem afetar nossos marcadores epigenéticos, que por sua vez podem afetar nossa saúde e bem-estar.

3- Efeito placebo: O efeito placebo é um fenômeno bem documentado no qual a crença de uma pessoa em um tratamento pode levar a uma melhora mensurável em sua saúde.  Embora os mecanismos exatos do efeito placebo não sejam totalmente compreendidos, isso sugere que nossas crenças e percepções podem afetar nossa biologia.

4- Intervenções mente-corpo: há algumas evidências que sugerem que intervenções mente-corpo, como terapia cognitivo-comportamental e redução do estresse baseada em mindfulness, podem ter efeitos positivos em nossa saúde e bem-estar.  Embora os mecanismos exatos dessas intervenções não sejam totalmente compreendidos, eles sugerem que nossos pensamentos e emoções podem afetar nossa biologia.

Por um lado, o autor nos coloca como vítimas do meio e por outro lado responsáveis por quem somos. Em conjunto ele usa uma analogia que um corpo é uma cidade e que a consciência pode governá-lo bem ou mal. Além disso, a capacidade dessa consciência de governar depende principalmente do meio. Pode parecer um tanto contraditório, mas Lipton nos diz que poderíamos controlar esse meio de formas não muito complexas e sermos melhores e mais saudáveis.

No entanto, necessitaria testar seus métodos com grupos de pessoas para definir consciência e o poder que uma pessoa tem para governar sua cidade. No próximo texto quero explorar indicativos que diminui a probabilidade de uma pessoa governar sua cidade.

Desta maneira eu quero buscar um olhar crítico e avaliar as evidências disponíveis.  Embora a Biologia da Crença ainda não seja totalmente validada pela pesquisa científica, ela gerou discussões importantes sobre a conexão mente-corpo e o potencial para uma abordagem mais holística da saúde e do bem-estar.

Neurociência tratamento

por Maria Rosa | 8 fev, 2023 | Não categorizado

Essa é uma série de textos em que quero expor o que encontrei de mais racional para melhora da qualidade de vida, saúde mental e felicidade (eudemonia). Com o objetivo de buscar contradições e erros com o público.
E, não parece muito fácil isso de buscar felicidade, por onde começar? Filosofia? psicólogos? Tem muita proposta na internet, não? Para exagerar eu encontro propostas de felicidade como: “Com o coaching científico zoológico… você vai encontrar o pinhão da frequência da polenta dentro do seu “MINDSET” e hackear seu código genético espiritual…” Que terminam com: “para ficar rico em um mês… pagando 37 euros…”. Ou seja, que eu não entendo uma polenta (nada) de como pode funcionar ou como realmente seria o mais científico que está disponível no entanto que usam palavras supostamente cientificas e de moda como MINDSET em vez de mentalidade ou citam física quântica.
Pela quantidade de informação e falta de método, pode ser difícil e caro buscar felicidade e saúde física e mental. Mesmo porque tudo se diz científico! Mas, quão científico é? Existem níveis de ciência? Então me sobrou a opção mais chata, de buscar métodos para diferenciar o que é mais provável do menos provável funcionar com um pouco de metodologia probabilística.
Busco conceitos que poderiam ser mais práticos. Estudos podemos escrever um código e simular em um computador ou escaneiam o processamento no cérebro. Por isso esses textos vão estar principalmente relacionados com a neurociência e a inteligência artificial.
Então nessa serie de textos quero trazer o que encontro de mais novo de forma simples e visual para melhora de saúde física e mental. E, com isso, podemos repassar com os leitores se é o que realmente mais faz sentido.

Gabriel de Siqueira Brito, educador físico, neurocientista com experiência em eventos